在参加成人高考的过程中，部分心理素质不过关的考生会出现心慌、紧张的情况。然而这样的情况是不利于考试的，因此，考生在参考过程中应该要学会调整好自己的心态，注意不要因为过于紧张而影响在考场上的发挥。下面，大牛教育成考网为考生介绍关于调节成人高考参考心态的要诀。
如果考生在考试的过程中突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象，可以先暂停答题，并且进行深呼吸来调节心率并且在心中不断对自己说“没问题的，我能行”。或者可以闭上眼睛，暂时放空脑袋，让自己的情绪缓和下来。
还有部分考生因为考试经验不足，因此总会担心自己做得太慢错过答题时间，所以在拿到试卷以后就马上急冲冲地开始作答。其实，这个时候考生的考试效率往往是很低的。因为在急着做题的时候，考生会因为心神不定而降低了做题的效率，很多本来应该会做的题目会因为太过紧张急躁而记不起来应该怎样做。这个时候，考生应该明确两个观念性问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题，正确的做法是在确保正确性的前提下，再尽量加速度。
此外，还有一些考生在考试的过程中遇到不会做的题目会感到非常慌张，生怕自己就因为这些不会做的题目而考试失败。其实，越是遇到不会做的题目，考生越不应该慌乱。这种时候，考生首先应分析自己不会做的大致原因：是因为自己忘了有关的知识呢?还是题目的条件过于隐蔽，自己难于发现呢?如果是由于自己想不起来某部分知识了，则可通过一些联想手段来帮助自己回忆;如果题目的条件隐藏过深，就可以通过画面的方式，让其“原形毕露”。倘若经过一番努力仍无成效的话，就需要善于自我安慰：“我如此尽力都没做出来，说明它对大家都是难题。”
总而言之，考生在参加成人高考考试的过程中应该要先调节好自己的情绪。只有把自己的情绪调节好了，在考场中才能够最大程度地把自己的实力发挥出来。
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